セルフケア

当院の感染症対策 & おすすめの免疫UP方法

こんにちは!
水野です。

当院でも現在、感染症対策として、

・マスク着用
・手洗い(毎回)
・換気
・加湿

を、実践しております。

また、スタッフ各々、
免疫UPの対処をしております。

今日は、小学校のおやすみが報道されました。
少しでも早い収束を願います。

ウイルスが体内に潜伏しても、
発症しないためには、
免疫UPしておく必要がありますよね。

基本的にはこの3つです。

・体調管理
・体温UP
・ビタミンC

・体調管理は、
疲労がたまると、免疫がおちますので、
しっかり休むことと、
体を動かすことが大事です。

ご自宅にこもりがちになってしまうと、
体を動かす機会がへってしまいますよね。

体は、じっとしていると血流がおちますので、
身体機能がさがります。

ご自宅の中でも、ラジオ体操などで良いですので、
意図的に体を動かされるのが大事です。

・体温UP
冷えは免疫低下につながりますので、
冷え性対策を、しっかりされるとよいと思います。

・ビタミンC
免疫アップの必需品は、ビタミンC
わたしも、風邪気味のときは、
風邪薬よりビタミンCが一番効く感じがします。

ビタミンCは、とっても、数時間で流れ出してしまうので、
3時間おきに、1000mgずつとることをおすすめいたします。

3時間おきが無理でも、朝と寝る前とか、
それだけでもとると、大分ちがいます。

それでは、
元気よくお会いしましょう^^

元気にくらすために、
たくさん歩けるからだにしていきましょうね〜♪

アルケール整体院
水野 和維

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